Stretching postural
Cours dispensés par Sabine
Le stretching postural permet au corps de s'étirer mais aussi de renforcer les muscles posturaux.
C'est une méthode de gym douce qui ne travaille pas le cardio et qui ne nécessite aucune expérience ou facilité. Chacun(e) peut le pratiquer et trouver des bénéfices à son niveau.
Une séance de stretching débute par une mise en mouvement du corps (mobilisation des articulations, massages...)
Puis le corps de la séance consiste à maintenir des postures (environ 45sec). Le placement de départ est important pour un bon étirement ainsi que la respiration.
Enfin la séance se termine par 10mn de relaxation.
Pilates
Cours dispensés par Noemie
Méthode douce de renforcement musculaire visant à engager les muscles profonds (le périnée et le transverse) par le biais d'exercices lents, sans impact, et dans une atmosphère relaxante.
La plupart des exercices se font au sol et aident au maintien de la forme générale et à la relaxation.
Idéal pour :
- garder une tonicité musculaire avec une activité non dynamique
- prévenir de plusieurs maladies
- les seniors
- les sportifs pratiquant beaucoup de sauts ou d'impacts (Trampoline, Gym, course, taekwondo....)
Munz Floor®
Cours dispensés par Rebecca
Vous souhaitez libérer votre dos, atténuer vos douleurs chroniques, retrouver votre énergie... ?
Je vous propose des enchaînements lents et spiralés qui régénèreront vos fascias.
Comment se déroule une séance ?
Allongé(e) au sol, vous effectuez des rotations et contre-rotations, en dissociant votre tête, votre cage thoracique, votre bassin. Guidé(e) par la voix du Coach MUNZ FLOOR®, vous réalisez des enchaînements spiralés multidirectionnels. Ces véritables massages intérieurs tonifient les muscles profonds, et relâchent les muscles superficiels.
Chaque séance dure 1h15.
Yin-Yoga
Cours dispensés par Noemie
Le Yin-Yoga est une pratique douce et profondément relaxante, accessible à tous, même aux débutants. Les postures se font majoritairement au sol et sont tenues plusieurs minutes, sans recherche de performance. L’objectif n’est pas d’aller “loin” dans la posture, mais d’écouter son corps, de relâcher les tensions et de retrouver de l’espace, autant dans le corps que dans la tête.
Pendant la séance, on utilise des supports (coussins, briques, bolsters, couvertures) pour s’installer confortablement et respecter les limites de chacun. Cette pratique agit en profondeur sur les tissus profonds du corps et favorise une détente durable.
Mon approche s’inspire de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) : certaines postures viennent stimuler des zones et des trajets énergétiques spécifiques, en lien avec les méridiens. Cela permet de donner une “couleur” à la séance (par saison, par énergie, par intention), tout en créant une expérience cohérente et très apaisante, qui invite à revenir à soi.
Chaque cours est guidé pas à pas avec des repères simples (respiration, sensations, options d’adaptation).
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