Stretching postural
Cours dispensés par Sabine
Le stretching postural permet au corps de s'étirer mais aussi de renforcer les muscles posturaux.
C'est une méthode de gym douce qui ne travaille pas le cardio et qui ne nécessite aucune expérience ou facilité. Chacun(e) peut le pratiquer et trouver des bénéfices à son niveau.
Une séance de stretching débute par une mise en mouvement du corps (mobilisation des articulations, massages...)
Puis le corps de la séance consiste à maintenir des postures (environ 45sec). Le placement de départ est important pour un bon étirement ainsi que la respiration.
Enfin la séance se termine par 10mn de relaxation.
Pilates
Cours dispensés par Loïc
Méthode douce de renforcement musculaire visant à engager les muscles profonds (le périnée et le transverse) par le biais d'exercices lents, sans impact, et dans une atmosphère relaxante.
La plupart des exercices se font au sol et aident au maintien de la forme générale et à la relaxation.
Idéal pour :
- garder une tonicité musculaire avec une activité non dynamique
- prévenir de plusieurs maladies
- les seniors
- les sportifs pratiquant beaucoup de sauts ou d'impacts (Trampoline, Gym, course, taekwondo....)
Munz Floor®
Cours dispensés par Rebecca
Vous souhaitez libérer votre dos, atténuer vos douleurs chroniques, retrouver votre énergie... ?
Je vous propose des enchaînements lents et spiralés qui régénèreront vos fascias.
Comment se déroule une séance ?
Allongé(e) au sol, vous effectuez des rotations et contre-rotations, en dissociant votre tête, votre cage thoracique, votre bassin. Guidé(e) par la voix du Coach MUNZ FLOOR®, vous réalisez des enchaînements spiralés multidirectionnels. Ces véritables massages intérieurs tonifient les muscles profonds, et relâchent les muscles superficiels.
Chaque séance dure 1h15.
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